內觀十日

內觀的十天，大致可分為：觀息法3天/ 內觀法6天/ 慈悲法1天，他會漸進式的教你這三種冥想方法，顯而易見的「內觀法」是內觀十日最大的重點。

以下依我自己的領受，用簡短的文字來大致說明一下這三種冥想方式，同時分享這漸進式的歷程，內觀是如何為我的內心開刀，並帶給我極瘋狂的內在風暴：

這裡我先不談內觀的重點：內在修行，
我先想討論的是，內觀十日的 外在修行——它的規範。
首先它和當時的禪修七日一樣
✘ 禁止手機
✘ 禁止任何語言，含眼神交會與肢體語言
不同的是它多了
✘ 禁止書寫、閱讀…….