禪修七日｜當下就是一切

禪：簡而言之就是活在當下，專注並覺知當下，與正念相似

正念的「正」不是正面，而是專注。平常我們的頭腦總是有許多對話，只是並未察覺，讓它去跑。而一旦你開始試著透過「意識」去覺察的時候，你就能夠「自行決定」你的思維，甚至幫助自己在生活中回到當下。而禪修就是以「不斷練習」方式，來幫助你習慣在生活裡，真實感受現在的每一刻。

禪修七天我們在做什麼？

⚠️禁手機：

從踏進來手機就是被沒收的，因此和外界完全沒有連結。自己因為工作關係，算是很大程度依賴資訊的人。結果這七天發現，其實不要知道外面發生什麼事，真的也不會怎樣。

現在很多事都是流行一天甚至半天而已，很快就會換一個話題。所以這些訊息最終都會止息，因此也與自己的生活一點關係也沒有。

⚠️禁語：

從開始閉關到結束，不論吃飯、走動、上課，都是禁止說話的，這是我最喜歡的部分。

原來它是要你放下社交，在這裡因為要專注於覺察自己，所以遇到任何人甚至室友都不必刻意聊天。每個人都掛上禁語的牌子，穿相同的禪服，沒有任何身分。就好像《靈魂急轉彎》裡的小靈魂，你不需要在乎你是誰，你也不特別。

🧘🏻‍♀️行禪：

行禪是用盡可能最慢的速度，去走路。
因此20分鐘過去你走的距離大概只會有5-10公尺（因人而異）。

目的是為了要你覺知當下的每一個行動，感受當下，練習體會當下的每一個覺知。

🧘🏻‍♀️坐禪：

在這裡每一天會有6次的坐禪，一次是30-40分鐘。而如此長久的坐禪，對我來說是最最最痛苦的部分。

那些難受不是來自於因久盤坐產生的酸麻脹痛（這是生理的部分），而是當你靜下來的時候，所有的念頭，不論過去還是未來的規劃與擔憂，全部都會大量的浮上來。因此做到第三四天的時候，真的很想趕快離開。

直到後面幾天，因為練習久了，也較抓到訣竅，才感受到這樣的練習對自己的幫助有多大，搞到最後一天感動地一直哭。之後再來好好聊這個艱辛又幸福的過程。😌

🍚吃飯：

我們是吃素，而同時法師會引導你，你所吃的每一口都要覺知清楚。這片青江菜的味道是什麼，豆腐的口感又是什麼，全然專注鼻與舌與咀嚼的感受，這是離生活最近的感受當下。

再加上我們所吃的食物，都沒有過多的調味料，因此便能覺察原來高麗菜、青江菜、菠菜等，同樣是菜，但它們最原始的味道其實差距非常大。這是真實的吃飯。

禪修七天內心有許多轉折，也有因為辦不到而質疑活在當下的時候

但是生命很神奇，它總會在你需要的時候，透過某些形式，丟給你一些訊息，來將你的不安轉換成信心，就如我第三天睡前翻起《牧羊少年的奇幻旅程》所說的，也讓它來做這篇禪修七日的收尾：

「然而那個駱駝伕，似乎不太在意我們現在發生的這場戰爭，『我現在正在活著』他說。『當我吃東西的時候，我只想著吃，如果我正在行進，我也專注地前進。如果我必須加入戰爭去打仗，那麼哪一天死，都一樣。因為我並不需要依靠過去或是財富而活著。我只關心現在。』」

BTW原以為這場活動會有禪修以外的目的性，但靈鷲山無生道場，完全的只希冀於每個人都可以覺醒，甚至在結束後為了要我們保持習慣，成立21天冥想線上群組，真的很感動。

另也感謝 @oshoyining 的推薦和分享，曾聽過一句話「真心希望別人好的人，才能真正產生影響力。」謝謝妳帶來的預兆，我才有機緣經歷這「內心上」神奇的變化。