自我覺察

當我們沒有體驗過別人的人生或是經驗，而那個經驗又離我們很遙遠的時候，時常第一個反應，就是先抗拒，然後批判。

自從寫了某篇文章受很多人轉發，
而疑似被自己欣賞的人，有點批判類似用錯詞之後 （但對方卻沒有仔細看到我用了「大部分」，而非絕對的詞語），我開始害怕寫，於是短暫暫停。而當這個出口因為這沙泥般的東西造成阻塞之後，我變得越來越憂鬱。

自媒體的世代崛起，每一個自媒體都有自己的個性。若今天你發的文不符合過去長久以來刻意或不刻意經營的人設，則會遭受到許多人的質疑與批判。以NanaQ為例，常為極簡主義的她，只要做出一個不符合極簡的一個行為，酸民就會湧入開始指責這個人作假，推翻掉她過去所做的努力。

但只是一個行為，就要否認她過去的所有行為嗎？

什麼是不失去自己？
就是當妳的伴侶期望妳仍然是剛認識的樣子的時候，妳依然故我；當他期望妳能夠跟著他的人生方向走的時候，你有足夠的智慧去與自己的人生做衡量跟評估；當他有精彩的人生時，妳也有屬於妳安心也安住的生活，就算當他有想做的事情時，妳也能心安地有自己的重心。甚至是當你沒伴侶的時候，你也不因此覺得自己哪裡出了錯。

內觀的十天，大致可分為：觀息法3天/ 內觀法6天/ 慈悲法1天，他會漸進式的教你這三種冥想方法，顯而易見的「內觀法」是內觀十日最大的重點。

以下依我自己的領受，用簡短的文字來大致說明一下這三種冥想方式，同時分享這漸進式的歷程，內觀是如何為我的內心開刀，並帶給我極瘋狂的內在風暴：

這裡我先不談內觀的重點：內在修行，
我先想討論的是，內觀十日的 外在修行——它的規範。
首先它和當時的禪修七日一樣
✘ 禁止手機
✘ 禁止任何語言，含眼神交會與肢體語言
不同的是它多了
✘ 禁止書寫、閱讀…….

前陣子，我從一位個案身上學到一件事情「安心，你就不會一直想要去做什麼。」

我們老是把自己安排的太多太滿，因此只要離職沒有工作，就會有滿滿的焦慮湧上心頭，金錢焦慮或是自我價值感低落都會跑上來。好像如果沒有做什麼的話，自己就是一個不值得的人，甚至是不配活在這個世界上。因此Google行事曆上滿滿的社交活動或是工作安排，就成了現代文明的的一劑安慰。

女孩繼續說著想尿尿，媽媽依然說著「妳不想尿尿，妳尿過了。」，她們就這樣一直重複著對話。

當下油然升起的難過與背脊發涼。只是一場意外，就可以讓整個人生都交由別人操控，即使是尿尿也不能讓自由意志決定你要去上。

還記得2020年尾，我是不安的，因為在離開馬祖以後，我不知道接下來要做什麼，當時疫情仍然狂妄，出國也不是，不出國我也不想回去上班！因此處於多年從未有過的迷惘，在2021年初陷入一段低潮。

還記得2021年尾時，我給自己下了一個關鍵字，那就是「空白」。

抽不到玉山，我最愛的山友阿敏問我：「那要不要衝玉山前峰啊！」，我立馬答應，並Google了一下！原來玉山群峰共有9座百岳，主峰最高，前峰則是其中一座。
除此之外我還看到一篇文章標題寫著
「最親民的一座百岳！ 玉山前峰好玩又不累」