今天想聊聊關於「認識自己」，
但是這裡的認識自己，並不討論我是外向還是內向，溫和還是暴躁等外顯特質。而是我怎麼去挖掘自己深層的意圖，盡量不被自動駕駛模式控制去走向外界潛移默化的指令。
步驟① 後設冥想：養成覺察的習慣
冥想的方法：冥想的方式有很多種，像是①進入一個想像空間，或是②專注在當下的感官上，也有③進入一個無我的狀態。而這些都可以培養自我覺察的習慣。但我最喜歡用的方法，是「後設」。
後設：「後設」意味著在冥想的當下，我會把自己的意識拉向身體外，所以腦中會呈現一個自我觀看的狀態。我看著我在呼吸，我看著我的背部有無挺直，我看著我自己的意念，是否又無意識地冒出，甚至是我看著我當下周遭的人事物。而這些看並不是指真的觀看，是閉上眼睛用意識去觀看。
覺察也是觀看：為什麼這是我最喜歡的方法，1. 是因為我認為這是冥想當下，最能讓我專注的方式，至少有個意象在那邊 2. 這幫助我在日常也能練習以後設的方式觀看自己。這帶給我的是我時常看見自己的黑暗。當我忌妒的時候我看見我忌妒，當我對人事物產生嫌惡的時候我看見我內心的醜陋。當我看見的時候我才能進而到下一個步驟，去探討，為什麼我會忌妒、憤怒、貪念等。
步驟② 挖深自己每個行為/情緒背後的原因
當我覺察到我的忌妒、貪念，或是其他總總黑暗面時，我會去問自己「為什麼？」為什麼我看到對方的行為會產生厭惡？為什麼對方說這一句話我會感到憤怒？
憤怒背後的原因
說一個故事，在2020疫情尚未爆發以前，我就已經計畫要去世界旅行。而當時我興奮的跟K在分享我的世界旅行計畫時，他對我的回應是「你去環遊世界一定會後悔」（他沒有惡意，對他來說只是陳述個設想而已）老實說我「當下」也沒有覺得這個回應有錯，可是我就是知道我的內心燃起了一陣憤怒，而在那個當下我也很快的發現「我在憤怒」，並且在覺察自己憤怒的同時，一邊回問他說「為什麼你覺得我會後悔？」
在我問這一句之前短短的幾秒內，我同時也問內心的自己「為什麼我會憤怒？」，當時很快地察覺到，其實我存有另一個更深層的情緒是「恐懼」，我在害怕，只是但當時我還不知道自己在害怕什麼。
憤怒的背後原因是恐懼
「為什麼你覺得我會後悔呀？」「因為你得承受許多社會與同儕的眼光，當你沒有很好的時候他們不會看好你。」知道這個答案之後，我當下不知為何馬上平息剛剛的怒火，因為這個不是我恐懼的原因。我知道我身邊有著很多的支持自己的人，並且我也不太在乎不重要的人怎麼看自己。
跟著他聊完，在走回去的路程上，我再加一層的問自己：「那為什麼我會恐懼？」其實我馬上就回想起當時的的自己腦袋其實浮現了「世界旅行回來後，我會失去原有的專業並一事無成的畫面。」這才是我真正的恐懼。
覺察之後才能解決
因此透過這個過程裡，我才懂得，原來我對於出發還是有恐懼的，而找到了恐懼的原因之後，我才能為世界旅行回來後可能會一事無成這件事，找到解決方法。
透過冥想來訓練自己在日常裡的覺察敏銳度，並在每一次的覺察思考自己每個行為/情緒背後的原因，讓我更清楚的認識自己原來潛意識裡還潛藏著表意識沒有發現的盲點。然而，這只是我其中一個幫助我了解自己的習慣，其他像是「把外界的聲音，只當作『參考』」也是我常提醒自己的事，之後之後有感，我們可以再來慢慢聊，
希望能夠幫助到你。BTW
下周要開始密集的上「深層潛意識溝通」的催眠課程，催眠有很多學派，而我們也稱這學派叫作「內在夢遊」，這是我非常非常喜歡的一個說法。對於催眠我也有些經驗想要和大家深聊，想到就興奮！因為這課程大概是我近期最期待的事情了！也很期待未來能和大家一起「內在夢遊」。
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